Güzelkız.com

Sonbaharda Nasıl Kilo Verilir

Sonbaharda Nasıl Kilo Verilir

Sonbaharda Nasıl Kilo Verilir

Ehh yaz bitti. Biz yazın da hedeflediğimiz kiloya ulaşamadık diyorsanız bu konuyu sizler için hazırladık demek de bize düşer. Sonbaharda Nasıl Kilo Verilir isimli konumuza geçelim isterseniz. Öncelikle bu konumuzu işlerken kulaktan duyma sözlerle hazırlamadığımızı belirtmek isteriz. Konu tamamen alanında uzman kişilerin düşüncelerini bir araya getirerek hazırlanmıştır. Buyrun..

Yaz Bitti Ama Mola Yok

Yazın binbir zorlukla verdiğiniz kiloları yeniden almak istemiyorsanız konumuzu dikkatle okumanızı öneririz. Yazın bitmesi ile değişen hormonal seviyemiz nedeni ile kilo almaya daha müsait oluyoruz. Yağlı yiyeceklere hızla dönüş yapıyoruz ve kilolarımızı arttırıyoruz. Bu nedenle uygun diyet – spor programlarımızla bu kiloları almamanızı sağlamaya çalışacağız.

Hareketinizi Kısıtlamayın

Monoton hayatın kötü unsurlarından biri olan hareketsizlikle mücadele etmeye devam etmelisiniz. Yürüyüş, koşu, fitness, pilates ve diğer spor alanlarından en az biri ile yaşamınızı destekleyin. Yazın olduğu gibi üç yerine üç yapmak zorunda değilsiniz. Temponuzu düşürmenizde bir sakınca yok. Burada asıl önemli olan düzenli olmak yani istikrarlı olmaktır. Örneğin yazın günde bir saat yürüyor, koşuyor veya herhangi bir spor salonuna gidiyorsanız bunun yarısını yapmaya devam etmelisiniz. Aynı şekilde diyet programlarınız varsa bu diyeti hafifleterek de devam edebilirsiniz. Ancak burada asıl önemli olan kendi başınıza karar vermemek. Uzman bir diyetisyene gidebilir ve size uygun bir diyet programı oluşturulmasını talep edebilirsiniz. Böylece yanlış beslenmeden kaynaklanan kilo alımlarını da engellemiş olacaksınız.

Karbonhidrat ve Yağa Dikkat

Yağ ve karbonhidrat değeri yüksek olan besinlerden uzak durmalısınız. Bu besinler hoşunuza gidiyor olabilir ancak orana dikkat edelim. Yine yiyebilir – içebilirsiniz. Ancak bir tabak yerine bir lokmayı tercih etmelisiniz. Aksi halde kilo alımına geçiş yapabilirsiniz.

Tahıllı Besinlere Yönelin

Ekmeğiniz, diyet besinleriniz, salatanız kısacası besin dünyanızı tahıllarla şekillendirin. Örneğin yulaf ezmesi tüketin, bir kase yoğurda tahıllı besinler ekleyin karıştırın ve yiyin. İki dilim normal ekmek yerine bir dilim tahıllı ekmek tüketin.

Kuruyemişe Devam

Sizi tok tutabilecek besinlerle ilerleyin. Bunun için kuruyemiş dünyasını kullanabilirsiniz. Bu besinlerin içeriğindeki doğal vitaminler, mineraller ve proteinler ile vücudunuzun dengesine katkı sunabilir ve tokluk hissinizi arttırabilirsiniz. Bu nedenle Badem, Ceviz gibi kuruyemiş maddelerini her gün düzenli aralıklarla ve kesinlikle abartmadan tüketmeye özen gösterin. Hatta dilerseniz kuru üzüm bile yiyebilirsiniz. Ama bir avuç dolusu üzümü aşmamalısınız. Kuru üzüm enerjinizi de arttırarak sağlıklı yaşamınıza destek olacaktır.

Metabolizmanızı Hızlandırın

Bu sözleri pek çok yerde duyduğunuza eminiz “ Metabolizmanızı Hızlandırın “. Zaten zayıflama ürünleri, araç – gereçleri, besinleri hep bu iki kelimeye yönelik üretilmektedir. Ne yazık ki çoğu aldatıcı ürünlerdir. Ancak bu ürünleri kullanmak zorunda değilsiniz. Tamamen doğal maddeler ile evinize bu iki kelimeye uygun beslenme alışkanlıklarına uyabilirsiniz. Metabolizmanın hızlandırılmasına yardımı olan besin maddelerinin başında Zencefil, Tarçın gelmektedir. Kesinlikle bu iki maddeyi her gün tüketmenizi öneriyoruz. Nasıl tüketeceğiniz tamamen size kalmış. En basit yolu ile içtiğiniz suya bir parça Zencefil birkaç adet Tarçın ekleyebilirsiniz. Yoğurdunuza ve salatalarınıza ekleyebilirsiniz.

Meyvelere Son Gaz Devam

Ananas başta olmak üzere pek çok Tropikal meyveye ısrarla devam etmelisiniz. Günde bir parça ananas hem su ihtiyacınıza destek olacak hem vitamin hem de metabolizmanızın hızlanmasını destekleyecektir.

Omega 3 Diyip Geçmeyin

Balık yağı olarak adlandırılan Omega 3 yağ asitlerini tüketmeye devam etmelisiniz. Kısacası haftada en az bir defa balık tüketmelisiniz. Bunu yapmakta zorlanıyorsanız Organik sertifikalara sahip Omega 3 besin desteklerinden birini satın alabilirsiniz.

Tatlıya Dikkat

Zayıflamak isteyen çoğu kişinin başına sık sık gelir bu istek. Tatlı yeme isteği. Bu tamamen yeterli oranda beslenemeyen vücudunuzun bir yansımasıdır. Dengesiz beslenme tatlı yeme ihtiyacınızı arttıracaktır. Bu tür durumlarda çikolata gibi ağır tatlılara bulaşmak yerine hafif formda sütlü tatlılar ve pudinglere yönelebilirsiniz. Organik süt ile elde edilen dondurmalar bile olabilir.

Bir önceki yazımız olan Kilo Verirken Sarkma Olmaması için Ne Yapmalı başlıklı makalemizde ödem söktürücü besinler, sağlıklı diyet ve sağlıklı zayıflama hakkında bilgiler verilmektedir.




Sonbaharda Nasıl Kilo Verilir Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Şehirli Kadının Online Yaşam Dergisi
Site içerisinde kullanılan tüm materyal izinsiz ve haber verilmeden kullanılamaz. Site içeriği DMCA tarafından korunmaktadır. Bu sitede yer alan marka logoları ve markalara ait ürün resimleri, tasarım ve görseller marka sahiplerine aittir.