Güzelkız.com

Sağlıklı Cilt İçin 5 Besin

Sağlıklı Cilt İçin 5 Besin

Sağlıklı Cilt İçin 5 Besin

Merhaba. Bu yazımızda cilt bakım ürünlerini çok sık kullanmak istemeyen ve kullandığı makyaj malzemelerinin olası zararlarının azaltılmasına yardımcı olabilen besin maddelerini ve faydalarını araştırdık. Yeme – içme alışkanlıklarınızda gerçekleştireceğiniz basit eklentilerle daha sağlıklı – daha güzel bir cilde ulaşabilirsiniz. Dilerseniz fazla uzatmadan konumuza başlayalım.

Yumurta’nın Cilde Yararları

Yumurta’nın içeriğinde;

  • B12 Vitamini
  • Biotin

Yer almaktadır. Bildiğiniz üzere Biotin saç, cilt ve tırnak oluşumunda görev alan temel maddelerdendir. Zaten birçok diyetisyen de günde bir tane yumurta tüketilmesini önermektedir. Yumurta’nın tek faydası cilt üzerine değil tabi ki başka faydaları da vardır. Bu yazımızda sadece cilt üzerine araştırma yaptığımız için Biotin’i temel aldık. Eğer Yumurta’dan yoksun bir beslenme tarzınız varsa derhal uzaklaşmalı ve her gün bir tane tüketmeye başlamalısınız. Tüketemeyeceğiniz özel hastalık koşulları var ise Biotin ve B12 vitamin takviyesini sunan besin takviyelerinden yararlanabilirsiniz.

Ceviz’in Cilde Faydaları

Ceviz’in içeriğinde;

  • Omega 3 Yağ Asitleri

Yer almaktadır. Balık bazlı olmayan bitkisel bir yağ asididir. Cildin elastikiyetinin güçlendirilmesinde etkili bir besin maddesi olan Ceviz ile yaşlılık etkileri ile mücadeleye yardımcı olabilirsiniz. Üstelik çok fazla tüketmenize de gerek yok. Günde bir tane düzenli olarak tüketseniz cilt sağlığınızı destekleyebilirsiniz.

Turuncu Meyve ve Sebzeler

Cilt dostu besin maddeleri arasında yer alan Havuç, Hurma, Kuru kayısı, Balkabağı ile cilt için gerekli A vitamini oranlarının desteklenmesine katkı sunabilirsiniz. Cildin güneş ışınlarına karşı savunmasına yardımcı olabilmektedir. Aynı zamanda kırışıklık ve ince çizgilere neden olan serbest radikaller dediğimiz toksin maddelerinin uzaklaştırılmasına da hizmet edebilmektedir. Burada sayılan besinlerden en az bir tanesini her gün tüketmeye özen gösterebilirsiniz.

Kırmızı Et Cilt için Can’dır!

Eğer vejetaryen beslenme kuşağında değilseniz kırmızı eti mutlaka ama mutlaka az oranlarda dahi olsa her gün tüketmelisiniz. İçeriğinde yer alan Protein, Çinko ve Demir ile cilt hücrelerinin oluşum ve korunma safhasına destek olabilirsiniz. Her gün tüketilemediği durumlar olabilir o yüzden uzmanlar haftada en az iki defa tüketmeye yönlendirmektedirler.

Süt ve Süt Ürünleri

Kefir, yoğurt, ayran, süt gibi ürünlerden her gün tüketerek cilt beslenmesi için gerekli olan temel minerallerin sağlanmasına yardımcı olabilirsiniz. Bu sayılan tüm maddeler Çinko bakımından zengindir. Kefir ise Probiyotik bakımından etkilidir. Probiyotikler sadece sindirim ve boşaltım sistemi için yararlı mikroorganizmalar içermez, cilt için de gerekli yararlı bakteri gruplarını barındırmaktadırlar.

Flavonoid Beslenmeye Dikkat

Yaban Mersini, Dur ve Ahududu gibi meyvelerde yer alan bol miktardaki Flavonoid kompleksleri ile cildin kan dolaşımının kuvvetlendirilmesine katkı sunabilirsiniz. Sağlıklı bir kan dolaşımı ile iyi beslenen cilt hücreleri daha sağlıklı bir görüntü elde edilmesinde etkilidir. Tek özelliği bu değil tabi ki cildin çevresel ve yaşlılık etkileri ile mücadele etmesinde de aktif rol alan besin maddeleridir. Bu nedenle bu tür meyvelerin her gün bir avuç tüketilmesi gerekmektedir.

Organik Zeytinyağı

Bu besin maddesini hepimiz hemen hemen her gün tüketiyoruz zaten. Salatalara ekleyeceğiniz birkaç damla saf Zeytinyağı ile cildin Omega 9’a olan ihtiyaçlarını kolayca sağlayabilirsiniz. Hatta dilerseniz doğal Zeytinyağı ile haftada bir defa cildinize maske bile yapabilirsiniz.

Yazımıza son vermeden önce bir güzellik bakım maskesi tarifi vermek istiyoruz. Tamamen doğal ve kozmetikten uzak durmak isteyen bayanların haftada bir defa uygulayabileceği bir maske;

Avokado Maskesi

Bir adet Avokado’yu eziniz, Yumurta akı ve Zeytinyağı ile buluşturarak karıştırınız. Elde edilen karışımı temiz – kuru cilde sürerek yaklaşık yarım saat bekletiniz. Bekleme süresi sonunda ılık ya da soğuk su yardımı ile durulayınız. Kesinlikle sıcak su kullanmayınız. Bu tarif ile hem kırışıklık bakımına destek olacaksınız hem de cildin nemlendirilmesi ve beslenmesine yardımcı olabileceksiniz. Son olarak günde en az iki litre su tüketmeniz gerektiğiniz hatırlatıyor ve bu makalemize son veriyoruz. Güzel ciltler temennisi ile hoşçakalın..

Bir önceki yazımız olan Vücut Sarkmaları için Bitkisel Çözümler başlıklı makalemizde göğüs sarkmasını gidermek, Vücut Sarkmaları için Bitkisel Çözümler ve yüz sarkması için maske hakkında bilgiler verilmektedir.




Sağlıklı Cilt İçin 5 Besin Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Şehirli Kadının Online Yaşam Dergisi
Site içerisinde kullanılan tüm materyal izinsiz ve haber verilmeden kullanılamaz. Site içeriği DMCA tarafından korunmaktadır. Bu sitede yer alan marka logoları ve markalara ait ürün resimleri, tasarım ve görseller marka sahiplerine aittir.