Sağlık

Metabolizmayı Geliştirmenin 5 Kolay Yolu

By  | 

Eğer hepsine sahip olmak isteyen bir iş kadınıysanız, metabolizmanızın iyi çalıştığınızdan emin olmanız gerekir. Açıkçası, vücudumuzun kalori yakmasını istiyorsak metabolizmanın iyi çalışması hayati önem taşımaktadır! Bununla birlikte, şans eseri bazı kızlar için hızlı çalışan bir metabolizma ile daha yetenekli olur, bu da kilo vermelerini kolaylaştırır . Bununla birlikte, benim gibiyseniz ve hızlı olmayan bir metabolizmanız varsa, burada Metabolizmayı Geliştirmenin 5 Kolay Yolu var.

Yeterince ye

Yeterince yemek yemek ve azı insanlar daha çok yemek yemesi kilo kaybı için daha iyi olduğunu anlamıyor. Düzenli olarak yemiyorsanız, vücut gerçekten ihtiyaç duyduğu besin maddelerle aç kalır. Dolayısıyla vücudunuz güçsüzleşir ise, metabolizmanız işini yapamaz demektir. Hüner az yemek yemek değil ve daha çok yemek yemenizi öneriyorum. Ama bu abur cubur yemeye atılmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Düşük kalorili gıdaları gününüz boyunca yiyin ve acıkmayacağınızı da göreceksiniz .

Kahvaltı yine de günün en önemli yemeği.

Bunu yeterince duyuyoruz, ancak hareket halindeyken yoğun bir kadın olduğunuzda sabah kahvaltılarımız kahve haline geliyor. Öğle geldiğinde biz çok aç olduğumuzdan yaklaşık her şeyi yiyoruz. Genellikle kötü besinler ile geçen bir öğle yemeği, diyet camdan dışarıdadır ve yarın yeniden başlamayı beklemektedir. Yemek yemek, metabolizmayı çalıştırır ve bütün gün enerjiyi yüksek tutar. Sabaha meşgulseniz , bir gece önceden kahvaltılık hazırla , bir yoğurt al ya da meyve püresi. Bir şeyler yemeyi unutma!

Gün içinde protein al

Zayıf kasınızı korumak için vücudunuzun proteine ​​ihtiyacı var. Salatanıza tavuk ekleyin, akşam yemeğinde somon ya da yoğurt, fındık ya da fıstık ezmesi ve elma dilimleri gibi gün boyunca protein paketli atıştırmalıklar ekleyin.

Mümkünse her gün 30 dakika ile bir saat aktif olun.

Metabolizmanızı arttırmak için, yağ asitleri yerine glikoz kaslarını boşaltacak egzersizler yapmanız gerekir. Bu, yüksek yoğunluklu egzersiz veya kuvvet egzersizi anlamına gelir. Bitirdikten sonra metabolizmanızı daha uzun süre arttıracaksınız.

Yeşil çay

Kurtarıcımız! Kafein metabolizmanızı artırmaya yardımcı olur, ancak kan basıncını çatıya gönderebileceğinden günümüzde kaç bardak çay ve kahveyi tüketiriz dikkatli olmalıyız! Daha sağlıklı bir alternatif yeşil çaydır. Bu günlerde çok lezzetli çeşitleri var, sevdiğiniz birini bulacağınızdan emin olabilirsiniz!

Bu adımları izleyerek daha iyi uyuyacağınız, daha fazla enerjiniz olacak, daha sıkı hissedeceksiniz ve sağlıklı bir şekilde kilo verdiğinizi fark edeceksiniz.

Bir önceki yazımız olan Bağışıklık Güçlendiren Karışım başlıklı makalemizde Bağışıklık Güçlendiren Karışım, kanseri önleyen besinler ve kanseri önleyen gıdalar hakkında bilgiler verilmektedir.

YORUM BIRAKIN

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir