Güzelkız.com

Kuru Ciltler İçin Beslenme


Kuru Ciltler İçin Beslenme


Kuru ve pulpul cilt size acı verebilir. Özellikle kış aylarında ciltte daha çok kuruma olur. Kuru cilde neden olan başlıca sebepler şunlardır:

  • Genetik faktörler,
  • Yaşam şekli,
  • Yaş vs.

Düzgün bir beslenme ile b sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Kuru cilt tedavi edilmesi gereken bir durumdur. Doğru beslenme de bu tedaviyi sağlayabilir. Bu yazıda ışıltılı ve kusursuz bir cilt için  beslenmenize dahil edebileceğiniz yiyeceklerden bahsetmek istiyoruz.

Su

Kuru cilt için en hayati faktör sudur. Su hücre aktivitesini olumlu yöne destekler. Susuzluk yaşlanma sürecini çok hızlandırırken, yeteri kadar su almak yaşlanma sürecini yavaşlatır. Bolca su içilmesi hücrenin uzaklaşan suyunu geri kazandırır.Yeteri kadar su içilmediği takdirde deride kuruma olur. Bu durum da ciltte kuruma ve pul pul dökülmeye kadar varanbir dizi reaksiyona sebep olur.

Hücrelerin kurumaması ve kendi orijinal şeklini koruması için günde en az 3 litre su içilmelidir. Düzenli olarak, yeteri kadar su içmek bilinçli bir çaba gerektirir. Bu amaçla cep telefonunuzun alarm kurabilirsiniz. Küçük renkli yapışkan notları bulunduğunuz mekana yapıştırarak kendinize hatırlatmada bulunabilirsiniz.

Su içmeyi kolaylaştırmak adına, içme suyunuzun içine dilimli meyveler ya da çeşitli otlar koyabilirsiniz.

Avokado

Bir fincan avokado püresinin içeriğinde bulunanlar şunlardır:

  • 23 mg. C vitamini,
  • 4.8 mg. E vitamini,
  • 336  IU A vitamini
  • 48.3 mg K VİTAMİNİ,
  • 253 mg Omega-3 yağ asidi 
  • 183 mcgFolatiçerir

Bu bileşenlerin hepsi de cildin hasar görmüş bölümlerini onarır, cilt hücrelerini nemlendirir. Bu sayede cildin pürüzsüz ve elastik olması sağlanır. Kırışık oluşumunun önüne geçilir.

Muz

Muz besin ögeleri açısından çok zengin bir üründür. Muzun içeriğinde bulunan başlıca besin ögeleri şunlardır:

  • A vitamini,
  • Bvitamini
  • C vitamini 
  • D vitamini,
  • Bakır,
  • Tiamin ,
  • Riboflavin,
  • Niasin,
  • Demir
  • Çinko,
  • Potasyum,
  • Kalsiyum,
  • Fosfor
  • Pantotenik Asit ve lif açısından çok zengindir.

Muz çok besleyici olduğu için kırışık önleyici etkisi vardır.Aynı zamanda da cildi nemlendirir.  Muzda bulunan lifler vücutta biriken toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması cildi gençleştirir. Düzenli muz tüketimin cildin gereksinim duyduğu parlaklığı sağlar. Her gün 1 muz yemeye çalışın. Günde 2 muzu da geçmeyin.

Böbrek problemi bulunan ya da diyabet hastalarının günlük olarak muz tüketimine geçmeden önce doktora danışması önerilir.

Aloe Vera

Aloevera’nın sağlığa çok çeşitli açılardan faydaları vardır. Bu faydalardan biriside cilt problemlerinin giderilmesidir. Aloevera içeriğinde bulunan besleyici maddeler şunlardır:

  • Su,
  • A vitamini,
  • E vitamini,
  • C vitamini
  • B12 vitamini gibi özellikle cilt için önemli vitaminleri,
  • Çinko
  • Bakır,
  • Potasyum,
  • Magnezyum,
  • Krom,
  • Selenyum
  • Kalsiyum,  
  • Krom gibi önemli mineralleri,
  • Amino Asitler
  • Glikozitler
  • Antrakinonları
  • Glukonenler gibi cildi takviye eden önemli bileşenleri içerir.

Aloevera bu içeriği sayesinde vücutta anti bakteriyel, anti enflamatuvar ve antioksidan özellikler gösterir. Bu özellikler sayesinde cildin nemlenmesi ve yumuşamasısağlanır. Yaşlanma süreci yavaşlatılır. Aloevera cildi yenileyen kollajen sentezini tetikler.Bütün bunların yanı sıra cildi UV ışınlarının zararlı etkilerinden de korur.

Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı eski dönemlerden bu yana saç ve cilt problemlerini uzaklaştırmak amacı ile kullanılır. Hindistan cevizi yağı zayıflamak ve tip 2 diyabetin nüne geçmek için de önerilen bir üründür. Hindistan cevizi yağı, E ve K vitamini, çeşitli proteinler ve poli doymamış yağ asitleri içerirler. Böylece  cildin ihtiyacı olan  yağı sağlanır ve cildin nemlenmesi sağlanır.Beslenerek, nemlenen cilt yumuşak ve parlak hale gelir.

Balık

Soğuk deniz balıkları arasında bulunan morina, somon özellikle ringa balığı sağlık için çok yararlıdır. Bu balıklar Omega-3 yağ asitlerini bol miktarda içerir. Bu balıkların vücuda alınması iltihabı azaltır, toksinleri uzaklaştırır, cildin nem kaybetmesini önler

Böylece cilt daha yumuşak ve parlak hale gelir. Yaşlanma süreci yavaşlar, cildin kuruması pul pul dökülmesi ve çatlaması önlenir. Son derece iyi bir protein ve vitamin sağlayıcısıdır.

Bir önceki yazımız olan Havuç Maskesi İle Kusursuz Cilt başlıklı makalemizde bitki maskeleri, evde cilt maskeleri ve Havuç Maskesi hakkında bilgiler verilmektedir.



Kuru Ciltler İçin Beslenme Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ


Şehirli Kadının Online Yaşam Dergisi
Site içerisinde kullanılan tüm materyal izinsiz ve haber verilmeden kullanılamaz. Site içeriği DMCA tarafından korunmaktadır. Bu sitede yer alan marka logoları ve markalara ait ürün resimleri, tasarım ve görseller marka sahiplerine aittir.