Güzelkız.com

Kilo Verirken Sarkma Olmaması için Ne Yapmalı

Kilo Verirken Sarkma Olmaması için Ne Yapmalı

Kilo Verirken Sarkma Olmaması için Ne Yapmalı

Kilo kaybı eğer vücut ağırlığınızın %10’undan daha fazla ise sarkmalarla karşılaşabilirsiniz. Örneğin kilonuz 100 olsun sizin hedefiniz 65 kiloya inmek ise bu hedefi gerçekleştirirken dikkatli olmazsanız yoğun sarkmalarla karşılaşabilirsiniz. Bu yazımızda Kilo Verirken Sarkma Olmaması için Ne Yapmalı konusunu işlemeye çalışacağız. Uygun beslenme ve egzersiz hareketleri ile sarkma problemlerinin nasıl giderebileceğini anlatacağız. Dilerseniz başlayalım..

Bir Anda Zayıflamaktan Kaçının

Çoğumuz bir an evvel zayıflayalım olsun bitsin deriz. Ancak bu anlayış kesinlikle yanlıştır. Haftada birkaç kilodan daha fazla zayıflamak ciltte sarkmalar oluşmasına neden olur. Sarkmaların yanı sıra bol miktarda cilt çatlakları ile karşılaşmanız muhtemeldir. Bu nedenle kilo kaybı çalışmalarınızı zamana yaymanızı öneririz.

Yağ Yakıcı Besinler Tüketin

Sağlıklı zayıflama için yağların daha kolay yakılmasını sağlayabilen besin maddelerine yönelmelisiniz. Bu besinler zayıflama hareketleri sırasında vücut enerjinizin stabil kalmasına yardımcı olacak hem de daha kalıcı zayıflamaya imkan sunacaktır. Bu besinlerden bazılarının isimlerini sayalım..

Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir?

  • Ceviz
  • Peynir
  • Kefir
  • Badem
  • Yumurta
  • Ananas
  • Yoğurt

Su Tüketimine Özen Gösterin

Bildiğiniz üzere sağlıklı bir insanın günde en az içmesi gereken su miktarı 2 litredir. Biz zayıflamak istiyorsak bu oranın da üstüne çıkmak zorundayız. Bu nedenle günde en az 3 litre tüketmeye özen göstermelisiniz. Suyu bol tüketmek demek cildin beslenmesine – oksijen salınımına ve nemli kalmasına destek olmak demektir. Üstelik sarkmalarla mücadeleye de yardımcı olmaktadır. Cildin elastikiyet seviyesini kuvvetlendirir ve daha sağlıklı kilo vermeye uygun zemini oluşturur.

Diyet vs Spor

Çoğumuz diyeti ya da sporu seçiyoruz. Ancak bu da yanlış bir eylemdir. Hem diyet hem de egzersiz aynı anda başlamalıdır. Diyet programınıza başladığınız gün spora da başlamanız gerekmektedir. Öncelikle yavaş tempo yürüyüşle başlamalısınız. Ardından yoğun tempo yani bir tık daha hızlı yürüyüşe geçmelisiniz. Ardından da son olarak yavaş ve hızlı tempo koşuya geçebilirsiniz. Bu aşamaları birkaç cümle ile yazmak size basit gelebilir ancak yazıldığı kadar basit değildir. Örnek bir spor programı çıkaracak olursak ilk üç gününüzü yavaş tempo yürüyüş, sonraki üç gününüzü biraz daha hızlı yürüyüş ve sonraki üç gününüzü yavaş tempo koşu ile başlatabilirsiniz. Son üç günde ise koşunuzu biraz daha hızlandırmanızı öneririz.

Koşmak, Yürümek Yetmez

Eğer birkaç kilo vermek istiyorsanız koşmak da yeter yürümek de yeter. Ancak hedeflediğiniz oran daha fazla ise bu yetmeyecektir. Bu nedenle Pilates, Fitness ve eş zamanlı olarak zayıflama hareketlerini düzenli olarak tekrarlamalısınız. Bu hareketler hem sarkmaları giderecek hem de daha sıkı bir cilt görünümüne ulaşmanızı kolaylaştıracaktır. Bir topun üstünde hareket etmek size kolay ve basit gelebilir. Ben bu hareketlerle mi zayıflayacağım diye kendinize soruyor olabilirsiniz. Ancak kesinlikle faydasını görebileceğinizi belirtebiliriz.

İstikrarınızı Koruyun

Zayıflama için uygun bir diyet programı çıkartın. Bunu da uzmanından yani Diyetisyen uzmanlarından elde edin. Kişiden kişiye değişen örnek diyet programlarını uygulamaktan vazgeçin. Kan testinden boy, yaş analizine dek pek çok faktör bulunmaktadır. Bu faktörler uzman diyetisyenlerce tespit edilir ve size en uygun diyet programı gerçekleştirilir. Bu programı belirledikten sonra hedefleriniz, vücut ve sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak alanında eğitimli spor eğitmenleri ile kendinize bir spor programı çizin. Ve istikrarlı olarak diyet ile sporunuzu düzenli aralıklarla az az da olsa devam ettirin. Ben zayıfladım oldu bitti diyerek konuyu kapatmayın. Zayıfladıktan sonra hem spor hocanıza hem de diyetisyen uzmanınıza tekrar danışın ve programlarınızı hafifleterek devam edin. Devam edin ki sarkmalarla yeniden karşılaşmayın.

Organiğe Dönüş Zamanı

Organik yağlar, organik kremler sarkmalarla mücadelenize katkı sunacak ve daha hızlı zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Cildinizin daha sıkı olmasına destek olabilecek organik yaşam tarzı yağ ve cilt bakım kremlerinizi düzenli aralıklarla uygulamaya başlayın ve istikrarı bozmadan devam edin. Bu tür yağlar nelerdir, kremler nelerdir diyebilirsiniz. Bu nedenle siz sormadan biz aşağıya belirttik bile.

Cildi Sıkılaştıran Yağlar

Aşağıda yazdığımız bitkisel yağları masaj şeklinde her gün en az bir defa sarkma oluşan ya da oluşma ihtimali olan bölgelerinize uygulamanızı öneririz. Masaj sürenizi beş dakikadan daha kısa tutmayın. Temiz – kuru ciltlere uygulayın. Çatlak olan veya çatlak oluşma ihtimali olan cilt alanlarınıza da uygulamayı ihmal etmeyin. Daha fazla uzatmadan zayıflamanıza ve cildinizin sıkılaştırılmasına yardımcı olabilecek bitkisel yağları sıralayalım;

  • Pamuk yağı
  • Biberiye yağı
  • Tatlı Badem yağı

Yağ Yakıcı Kürlere Başlayın

Bu bakım kürleri ödem söktürme ve yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olabilir. Diyet – egzersiz yaşamınıza ek olarak uygulamanızı tavsiye edebiliriz. Bu tavsiye sadece bizden değil alanında uzman olan yaşam koçlarından, güzellik uzmanlarından, diyetisyenlerden..

Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir

  • Zencefil
  • Zerdeçal
  • Tarçın
  • Yoğurt ( Ev yapımı kesinlikle hazır değil )

Örnek verelim..

Her gün cam şişede kendinize su hazırlayın. Bu suyun içine birkaç Zencefil ve Tarçın atın. Gün boyu o suyu tüketin. Ertesi güne bırakmayın yeniden hazırlayın ve onu için. Aynı şekilde bu maddeleri yoğurdunuza da karıştırabilirsiniz. Günde en az bir defa bir kase yoğurt tüketmelisiniz.

Bir önceki yazımız olan İlkbaharda Yapılan Diyetler başlıklı makalemizde Diyet Akşam Yemeği Tarifi, Diyet kahvaltı Tarifi ve Diyet öğle Yemeği Tarifi hakkında bilgiler verilmektedir.




Kilo Verirken Sarkma Olmaması için Ne Yapmalı Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Şehirli Kadının Online Yaşam Dergisi
Site içerisinde kullanılan tüm materyal izinsiz ve haber verilmeden kullanılamaz. Site içeriği DMCA tarafından korunmaktadır. Bu sitede yer alan marka logoları ve markalara ait ürün resimleri, tasarım ve görseller marka sahiplerine aittir.