Güzelkız.com

İş Yerinde Sağlıklı Beslenmenin Yolları

İş Yerinde Sağlıklı Beslenmenin Yolları

İş yerinde sağlıklı beslenmenin yolları; günümüzde beslenme alışkanlıklarının değişmesiyle birlikte daha düzenli şekilde ve özellikle sağlıklı besinlerle öğünlerimizi oluşturuyoruz. Bu düzene ayak uydurmak çok kolay olmasa bile bir kere düzene kendinizi kaptırdığınızda her alanda bu düzeni devam ettirmek istemeye başlayabiliyorsunuz.

Çağımız iş ortamı genel olarak ofis ortamlarından oluştuğu için ofis ortamına göre ister istemez beslenme alışkanlıkları değişmek durumunda olabiliyor. Ofisin etrafındaki restoran kafe ve marketlerden daha çok alışveriş yaparak düşlediğimiz düzenin dışına çıkılabiliyor. Bunu ortadan kaldırmak adına kendi beslenme düzeninizi ofise taşıyabilirsiniz. Biraz yorucu olabileceğinin farkındayız ancak eğer düzeninizin devam etmesi sizin için önemli ise denemenizde yarar olacaktır. İş yerinde sağlıklı beslenmenin yollarını birkaç başlıkta inceleyip sizlerle paylaşmak istedik:

İş Yerinde Kahvaltıda Ne Yenir?

Eğer evden hazırlanıp çıkmak için yeterli vaktiniz yoksa veya uzun bir yolculuk yapacaksanız işe gitmek için ofise vardığınızda kahvaltı etmek size iyi gelecektir. Bunun için edinmeniz gereken hafif taşıması kolay bir kap! Kahvaltıda yemek istediğiniz kahvaltılıkları içine koyabilirsiniz. Bu peynir, zeytin ve domates üçlüsü de olabilir meyveli müsli karışımı da. Artık günlük kahvaltı öğününüzü nasıl bir düzende oluşturduysanız onu yanınızda götürmeniz mümkün. Şayet düşük şekerininiz var veya açlığa tahammülünüz yok ise evden çıkmadan bir şeyler atıştırmanız önemli. Bir bardak süt kuru meyveler olabilir hatta sabah kahvaltınızda eğer yumurta varsa evden çıkmadan bir adet atıştırıp öyle çıkıp ofiste de yanınızda akşamdan hazırladığınız kahvaltılık besinlerinizi tüketebilirsiniz.

Ev yapımı yoğurt içine meyve ve yulaf karışımı da hem gün boyu sizi tok tutacak nitelikte hem de kolay şekilde ofiste yiyebileceğiniz bir öğün olarak önerilmektedir. Önemli olan tüm malzemelerinizi önceden hazırlamak ve mümkün olduğunda çalışma arkadaşlarınızı rahatsız etmeyecek besinler tüketmeniz. Bazı iş yerlerinde buzdolabı ve mutfak kullanımı konusunda çalışanlarına serbest bir ortam yaratabiliyorlar. Eğer sizin iş yeriniz de böyle bir serbestlik yaratabiliyorsa haftalık veya 2 3 günlük alışverişinizi önceden yaparak ofiste saklayabilirsiniz. Aynı durumu yemeklerinizin yanında yemek istediğiniz yoğurt ve benzeri besinler için de gerçekleştirebilirsiniz.

Evden Ofise Yemek Götürmek!

Özellikle son zamanlarda iş yerinde sağlıklı beslenmenin yolları için hem taşıması kolay hem de oldukça işlevli saklama kapları veya eski deyişle sefer taslarını bulmak çok daha kolay. Teknolojiyle birlikte gelişen saklama kapları ısıyı muhafaza etme, sızdırmama ve tazelik koruma özellikleri ile gün boyu yanınızda taşımanıza yardımcı olacaktır. Yemek termosu veya kavanozz hatta sefer tası olarak satılan bu işlevli kaplara öğlen menünüzü yerleştirip iş yerinize götürebilirsiniz. Fazla koku yapmayacak besinler hazırlamanızda yarar var.

Özellikle tahıl salataları hem kavanozlar içinde taşıması kolay hem de yemesi rahat öğünlerdir. Aynı zamanda sandviçler de taşıması ve atıştırması kolay menülere girmektedir. Paketlerde satılan ton balıkları ve peynirlerle zenginleştirebileceğiniz menüler yaratabilirsiniz.

Çalışanlar İçin Pratik Atıştırmalıklar

Çok acıkınca hemen kendinizi yiyecek otomatının önünde buluyorsanız acil bir şekilde kendinize sağlıklı aburcular edinmelisiniz. Taze veya kuru meyveler, kepekli ekmekten tost, ayran veya yoğurt gibi yanınızda getirdiğinizde bozulmadan tüketebileceğiniz besinler sizi hem tok tutar hem de otomattan korur 😊 Havuç, domates ve teze meyveleri doğrayarak bir kapta getirmeniz çatal bıçak ihtiyacınızı da ortadan kaldırır. Acıkınca bu öğünleri yediğinizde bir daha otomata yaklaşmak bile istemeyeceksiniz.

Ofiste Mesai Kaldığınızda Ne Tüketmelisiniz?

İş yerinde sağlıklı beslenmenizi engelleyecek durumların başında gelen mesai.. Mesaiye kaldınız ve akşam yemeğini de ofiste yemeniz gerekiyor. Kesinlikle kebapçının önünden geçmeyin veya yemek sipariş edilecek siteleri dolaşmaya başlamayın, yoksa kendinizi durduramazsınız. Tüm günün yorgunluğunu ve stresini böyle yaparak fazla yemek yiyip kendinizden çıkarma ihtiyacı yaşayabilirsiniz. Bu sebeple ya ev yemeği yapan bildiğiniz bir yerden sipariş edin ya da en kolay çözüm salata ve çorba olsun. Hem kendinizi akşamın ağırlığından kurtarırsınız hem de sonradan pişman olmazsınız.

Tabi sadece yenilen yemekle de çözümlüyor aynı zamanda su içmeyi unutmamanız gerekiyor. Su içmek her şeyden önemli, masanızda bir şişe veya sürahi bulundurmakla başlayabilirsiniz. Çay kahve tüketimiyle sakın karşılaştırmayın, bu en sık yapılan hatalardan biridir. Çay ve kahve suyun yerine geçebilecek besinler değillerdir. Eğer unutuyorsanız akıllı telefonunuz varsa hatırlatma uygulamaları indirebilir veya masanıza notlar iliştirebilirsiniz. Eğer su içmek çok da sevdiğiniz bir eylem değilse suyunuzun aromasını değiştirerek denemelisiniz. İçerisine yeşil elma veya taze nane yaprakları atabilirsiniz. Belki biraz limon da ekleyerek daha aromatik bir su elde edebilirsiniz. Bu hem görüntü hem de tat bakımından size iyi gelecektir.

Düzeninizi bir şekilde elde ettiniz ancak egzersiz yapmaktan kendinizi alıkoymayın. Ofis ortamında tüm gün masa başı oturmanızdan kaynaklı vücudunuza iyi gelecek esneme hareketleri veya hafif tempo koşular hiç olmazsa zinde kalmanıza ve daha iyi hissetmenize sebep olabilir. Egzersizinizi de tamamlayarak düzenli beslenince inanın hayat daha farklı görünmeye başlayacaktır.

 

Bir önceki yazımız olan Sülfat İçermeyen Şampuanlar başlıklı makalemizde bitkisel şampuanlar, doğal özlü şampuanlar ve sülfat içermeyen markalar hakkında bilgiler verilmektedir.




İş Yerinde Sağlıklı Beslenmenin Yolları Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Şehirli Kadının Online Yaşam Dergisi
Site içerisinde kullanılan tüm materyal izinsiz ve haber verilmeden kullanılamaz. Site içeriği DMCA tarafından korunmaktadır. Bu sitede yer alan marka logoları ve markalara ait ürün resimleri, tasarım ve görseller marka sahiplerine aittir.