Diyet

Göbek Yağları Neden Erimez

By  | 

Yıllardır oturmuş erimeyen göbek yağlarınız mı var ? Egzersiz diyet ve spor yapıyorsunuz ama bunlara rağmen göbek bölgesi yağlarınız gitmiyorsa bunun altında başka sebepler vardır.Bunları öğrenmeli ve ona göre hareket etmelisiniz.

Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak oldukça zor olsa da yeme içmeye dikkat ederek ve 1 yıla yakın kardiyo egzersizler yaparak göbek yağlarından kurtulmanız mümkün. Süreç zor olsa da istikrar çok önemli. Ancak buna rağmen hala karın göbek bölgenizde incelme yoksa o zaman başka sebekler olabilir.

İşte göbek yağlarınızı eritememenizin en önemli sebepleri

Stres 
Birçok hastalığın da sebebi olan stres, göbek yağlarınızı yakmanızı da önlüyor. Adrenalin anında salgılanan kortizol
hormonunun stresle yakın bir ilişkisi var. Hatta kortizol hormonunun, stres hormonu olduğunu söyleyenler bile var.
Kendinizi daima stresli hissediyorsanız bu kortizol hormonunu tetikler ve kortizol hormonu karın bölgesindeki yağların
üretiminin artmasına sebep olur.
Bunun çözümü stresli olduğunuz zamanlarda sizi sakinleştirecek bir şeyler yapmalısınız.
Yeterince su içmiyorsunuz
Suyu yeteri kadar içmemek bir çok hastalığa sebep olduğu gibi kilo vermenizi de engelliyor. Güzel bir cilde sahip olmak için de, kilo vermek için de gün içinde en az 2 lire su içelisiniz. Eğer yeterince su içmezseniz bu, vücudunuzda kortizol salınımını arttırıyor. Kortizol da stres
seviyenizi arttırıyor ve daha çok kortizol salgılanmasına sebep oluyor.  Kortizol da karın yağlarını arttırıyor.

Uyku Problemleri
Her gün sekiz saat uyumanız gerekiyor. Eğer karın bölgenizdeki yağları ne yaparsanız yapın yakamıyorsanızbunun nedeni yeterince uyumanız olabilir. Uykuyu yeterli almayan kişiler de de kortizol seviyesi yükselir.
Aynı zamanda beden ve ruh sağlığı içinde gün içind sekiz saat uyku şart.
İnsülin seviyesinin yüksek olması
Fazla karbonhidrat tüketiyorsanız buda göbek yağlarınızı yakmanıza engel olur. Vücudunuz, karbonhidrat tüketimi sonucunda insülin üretir. Kandaki şeker oranını ayarlayan insülin, kortisol ile birlikte hareket eder. Kortisol kandaki glikoz oranını dengelemeye yardımcı olur. Ancak kortisol aynı
zamanda insüline karşı olan direnci azaltır ve tip 2 diyabet hastalığı riskini arttırır.

Tükettiğiniz karbonhidratı azaltırsanız bu şekilde vücudunuz daha az insülin salgılar. Daha az insülin salgılandığında
kortisol seviyesi de dengelenir ve karın bölgenizdeki yağları yakmanız daha kolay olur.
C vitamini eksikliği
Enerji veren C vitamini aynı zamanda stresle baş etmenizi de kolaylaştırıyor. Kandaki şeker oranını
dengeleyen C vitamini, fazla kortisol salınımını engellediği için karın bölgesindeki yağlarınızı yakmanızı hızlandırır.
Sabahları bir bardak taze portakal suyu ve gün içinde C vitamini içeren meyveler tüketerek C vitamini seviyenizi
yükseltebilirsiniz.

Bunlara dikkat ederek ve doğru egzersiz ve doğru beslenme ile sizde hızla göbek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Bu İçecek Kilo Vermenize Yardımcı Olur başlıklı makalemizde Chia tohumları, detoks içecekleri ve diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

YORUM BIRAKIN

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir