Güzelkız.com

Gaz ve şişkinlik nasıl geçer

Gaz ve şişkinlik nasıl geçer

gaz ve şişkinlik insanı büyük derecede rahatsız edici bir durumdur. Hatta bazen sosyal ortamlarda yada iş ortamında kontrol edemeyeceğimiz şekilde rahatsızlık verici gazlar bizi utandıracak duruma düşürebilir. Şişkinlik ise vücudumuzda ağırlaşma hissi yaratır. Örneğin dar bir elbise giydiğimizde vereceği rahatsızlık ruh halimizi olumsuz yönde etkilemektedir.
Bazı şişkinlik ve gazlar tedavi yöntemleriyle ortadan kaldırılabilir. Uzun yada kısa vadeli rahatsızlılar verebilir. Ancak uzun vadeli semptomların mutlaka bir gastroenteroloji uzmanına danışılması gerekmektedir.

Gaz ve şişkinliğin nedenleri

Gazlı içecekler: gaz veya şişkinliğine neden olan en belirgin ve oldukça tutarlı bir etken olan gazlı içecekler hazımsızlığa yol açar. Örneğin cola, gazoz, fanta vb gibi gazlı içecekler çok fazla şeker ve kafein de içermektedir. Bunların yerine doğal olan çilek, limon veya nane ile suyunuzu tatlandırarak lezzetli bir içecek yapabilirsiniz. Böylelikle gaz ve şişkinlik gibi rahatsızlıklarınızdan kurtulabilirsiniz.
Çok fazla sodyum: Sodyum elektrolitler, yüksek kan basıncını tetikleyerek çok ciddi sorunlara yol açabilir, sofra tuzu olarak sınıflandırılan mineraller de bu gruba girer. Gaz ya da şişkinlik genellikle ağır diyetlerde kullanılan çok fazla sodyum içeren diyetlerde ortaya çıkabilir, bu etkiyi azaltmak için deniz tuzu gibi yüksek kaliteli tuzlar kullanabiliriz. Ayrıca yemeklerinize az miktarda tuz kullanarak baharatlı da yapabilirsiniz. Böylelikle değişik tatlar da denemiş olursunuz.
yemek ile çok fazla su veya sıvı tüketmek: su tüketimi bir yönden hayati bir etki taşırken diğer yönden yemeklerle birlikte çok fazla tüketildiği zaman şişkinliğe neden olarak hazımsızlık gibi rahatsız edici durumlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle yemeklerden önce yada sonra su tüketmek sindirim zorluklarını önlemek için ideal olacaktır.
Bazı insanlar çabuk yemek yeme eğilimi gösterirler ve gıda parçalarını neredeyse büyük lokmalarla tüketirler. Bu da hazımsızlığa neden olur. Çok hızlı yemek yemek yerine iyice çiğnemliyiz. Böylece yediğimiz gıdaların sindirimi de kolay olur.
Yanlış gıdaların birleşiminden kaynaklanan rahatsızlıklar: Birçok kişi için, gaz ve şişkinlik uygunsuz gıdaların birleşmesiyle ortaya çıkabilir. Proteinlerin sindirimi karbonhidrat tüketimine kıyasla daha uzun sürer. Örneğin biftek gibi gıdaların sindirimi zor olur, dolayısıyla şişkinlik ve gaz problemleri ortaya çıkabilir ve ayrıca yemeğin üzerine yenen şeftali gibi meyveler mide de reflü, mide ekşimesi gibi sorunlara yol açabilir.
Ana yemek öncesi salata yemek sindirimi kolaylaştırır. Özellikle protein içeren ağır yemeklerden önce tüketilmesi sindirim açısından son derece önemlidir.
Gece çok geç saatte yemek tüketmek; gece geç saatlerde yeme tüketmek uykunuzun kaçmasına, baş ağrısına ve bunların yanı sıra, gaz ve şişkinliğe neden olarak sabah yorgun hissetmenizi sebep olur. Çünkü geç saatlerde yediğiniz yemeği hareket halinde olmayacağınız için sindiremezsiniz. Bu da karaciğerinizin yorulmasına da neden olacaktır.

Baklagiller: fasulye, nohut, mercimek gibi kuru gıdaları pişirmeden önce ıslatırsanız hem içeriğindeki gazı almış olursunuz hem de kısa sürede pişmesini sağlamış olursunuz.
Kabızlık: Kabızlık çok farklı şekillerde insanları etkileyebilir. Bazıları için kısa bir sürelik sorunu iken bazı insanlarda kronik bir sorun haline gelebilir. Kabızlığınızı önlemek için lifli gıdalar tüketmeye özen gösterebilirsiniz.
Gaz ve şişkinlik sorununuz için yukarıdaki önerilere dikkat ederek uzun süreli rahatlık hissedebileceğiniz gibi aşağıda sizin için hazırladığımız kısa süreli çözümlerimizi okuyarak bilgi edinebilir ve gaz ve şişkinlik giderici pratik çözümleri öğrenmiş olursunuz.

gaz ve şişkinlik nasıl geçer çaylar

gaz ve şişkinlik nasıl geçer çaylar

Batmış zencefil çayı: zencefil genellikle mide bulantısını azaltmak için kullanılan bir bitkisel çaydır. Zencefil kökü mide-bağırsak sorunlarının giderilmesinde ve forma sokucu etkiye sahiptir. Zencefil genellikle bağırsaklardaki iltihaplardan kurtulmak için de kullanılan bitkisel bir çözümdür. Yemeklerden sonra bir fincan zencefil çayı tüketmek hazımsızlığınızı gidermek için etki bir yöntemdir. Zencefili ince parçalar halinde dilimleyerek bir tencerede 10-15 dakika kaynatarak hazırlayabilirsiniz. Ayrıca mümkün olduğunca sıcak tüketilmesi önerilir. Artan zencefil suyunu buzdolabında cam kavanozlarda saklayabilirsiniz.

gaz ve şişkinlik nasıl geçer

gaz ve şişkinlik nasıl geçer

Sulandırılmış elma sirkesi: Elma sirkesi elma ile yapılan ve kehribar renklerden oluşan sirke türüdür. Elma sirkesi genellikle salata soslarında bir terkip maddesi olarak kullanılır, aynı zamanda şişkinlik ve gaz azaltmak için kullanılmaktadır. Elma sirkesi, limon suyu gibi, aynı zamanda hidroklorik asit taklit eden, bu yüzden de farklı gıdaların sindirimine yardımcı olan bir bitki türüdür. Elma sirkesi çok güçlü etkiye sahip olduğundan sulandırılarak kullanılması tavsiye edilir. Aksi halde yemek borusu ve diş mineleriniz hasar görebilir. Örneğin 2 çay kaşığı elma sirkesini 2 bardak su ile sulandırarak içtiğinizde tadı çok hoş olmasa da şişkinlik ve gaz probleminize faydalı olabilir.

Bir önceki yazımız olan limon suyundan daha etkili 3 mucize kilo verdiren içecekler başlıklı makalemizde buzlu su, kahve ve kilo verdiren içeçekler hakkında bilgiler verilmektedir.




Gaz ve şişkinlik nasıl geçer Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Şehirli Kadının Online Yaşam Dergisi
Site içerisinde kullanılan tüm materyal izinsiz ve haber verilmeden kullanılamaz. Site içeriği DMCA tarafından korunmaktadır. Bu sitede yer alan marka logoları ve markalara ait ürün resimleri, tasarım ve görseller marka sahiplerine aittir.